正式失業那天，上午去找人聊天，回家後我還是坐在電腦前。也許不是「失業所以創業」的劇本，可能還帶著一種想要做作品集的那種求職慣性，總之是還沒收到履歷回覆的邀約面試。 把舊的 cawa0505.github.io 改用 Zola SSG，準備用來做自動發布技術文章的地方，因為現在很懶，所以把玩具兜一兜變成自動發文的 repo 展示場。實作到一定程度，可以讓 AI 寫一篇文講為什麼會想做、做了發現什麼。 本來底下的文字是用 golang jieba 中文分詞，做了一個詞語庫，讓 AI 隨機抽一些弱格文章的慣用語來寫一篇整理最近實作的玩具，但內容實在太爛我砍掉了。至少草稿是 AI 建立的，雖然滿無聊，不過人生好像也是。 其實蠻恐慌的，104 沒人聯絡，能力或許已經讓職場瞧不上，中老年人發發牢騷可以，日子不知道怎麼過就是。 你覺得的黃昏，其實是日出，困難的日子才剛要開始。
(攝於秀朗國小，Pentax K10D，DA 40 LE)
看著這位老伯，我想到我阿公無力的雙腳，不良於行。老伯本來坐在輪椅上，在操場邊休息，回家前，他杵著拐杖，還是走了一小段路。
我在想，如果我阿公願意保持在院子走動的習慣，應該不至於像現在雙腳完全沒有力氣吧。
像步行這樣低強度的運動，事實上對需要減重的人來說，反而是更適合的運動方式。
一個成年人每步行1英哩（20分鐘左右），約可消耗100千卡的熱量。換句話說，一般人只要每天步行20分鐘左右，而不增加每天進食的熱量，就能1個月內減重近1磅了（1磅脂肪約等於3500千卡的熱量）。
初期先以慢速的方式行走，減輕因為肥胖而產生對於膝蓋的負擔；隨著體重的減輕再加快行走的速度以快速消耗更多熱量，增加強度。專家也建議結合慢走及其他沒有運動傷害且充滿活力的活動，如游泳、騎自行車，使身體得到最理想的健康。
參考參考囉！
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